배드민턴 운동 효과에 대해서 알아보기

배드민턴 운동 효과에 대해서 알아보기

오늘은 배드민턴 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 배드민턴은 동네 클럽에서 꾸준히 할 수 있고 근처 공원에서 가볍게 하기 정말 좋은 운동입니다. 누구나 접하기 쉬운 운동이라고 할 수 있습니다.  언제 어디서나 약간의 공간만 있으면 누구나 즐길 수 있는 스포츠라고 할 수 있습니다. 꾸준히 배드민턴 운동을 하면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.

반응형

---

[민첩성 및 집중력 향상]

배드민턴은 정해져 있는 공간에서 공이 날아오는 방향으로 빠르게 움직여야 하고, 서비스를 할 대는 작은 흔들림에도 영향을 받을 수 있기 때문에 집중해야 합니다. 이렇듯 동적인 움직임과 정적인 몰두를 반복하여 집중력과 민첩성이 향상되는 효과를 얻을 수 있습니다.

---

[전신 운동 효과]

배드민턴은 걷고 뛰는 것을 반복하며 팔, 다리 몸 전체를 사용하는 스포츠입니다. 그렇기 때문에 유산소 운동 효과로 칼로리 소모가 많이 되며 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한 전신 운동을 하게 됨으로써 신경계 발달, 호흡 순환계 발달에 도움이 되며 내장기관을 튼튼하게 만드는 효과까지 있습니다.

---

[인간관계 형성]

배드민턴은 혼자 하는 운동이 아닌 다른 사람과 함께하는 운동입니다. 배드민턴은 많은 인원이 필요하지 않으므로 가족, 집단에서 훌륭한 인간관계를 형성하는 데 도움을 줍니다. 배드민턴을 하며 타인과 함께 협력하며 인간관계 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 

---

[다이어트 효과]

배드민턴은 쉬지 않고 한 시간 동안 할 경우 346칼로리를 소모한다고 합니다. 조깅 한 시간을 해도 200칼로리가 소모되는데, 이에 비해 칼로리 소모가 굉장히 높은 편입니다. 다른 운동에 비해 더 많은 칼로리를 태우니 다이어트에 아주 효과적입니다.

---

[심폐기능 향상]

배드민턴은 조깅이나 자전거와 맞먹는 운동 강도의 스포츠입니다. 그렇기 때문에 배드민턴을 하게 되면 심폐기능이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 배드민턴을 꾸준히 하게 된다면 몰라보게 좋아진 체력을 느낄 수 있습니다.

---

[근골격계 발달 및 호흡 순환계 발달]

배드민턴은 코트 내의 한정된 공간에서 상대방과 경기를 해야 합니다. 경기를 하다 보면 예상치 못한 상황들이 벌어지며 곳곳을 띄어 다니게 됩니다. 상체는 라켓을 들고 하체는 빠르게 움직여야 하기 때문에 전신 운동이 됩니다. 뛰어다니다 보면 숨이 고르지 않으며 평소에 사용하지 않았던 근육들을 사용하게 됨에 따라 근육과 골격이 튼튼해지는 데 도움을 줍니다.

---