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라임 효능, 부작용에 대해서 알아보기 ※ 라임이란? 라임은 열대 지역을 원산으로 하는 감귤과에 속하는 과일입니다. 라임의 열매는 지름 6~8cm 정도의 구형이며 과일의 껍질은 누런빛을 띤 녹색입니다. 완숙되면 껍질이 노랗게 되고 신맛이 약해지기 때문에 보통은 녹색상테에서 수확하여 이용됩니다. 인도 북동부에서 미얀마 북부와 말레이시아가 원산지로 추위에 약하므로 아열대·열대 지방에서 널리 재배한다고 합니다. 열매의 과육은 황록색이고 연하며 즙이 많고 신맛이 나며 레몬보다 더 새콤하고 달다고 합니다. 열매는 피클이나 처트니로 만들고, 즙액은 음료수·음식·화장품 등의 향기를 내는 재료로 쓰며, 홍차·샐러드·프라이·불고기와 생선구이 등에 양념으로도 쓴다고 합니다. 라임은 구연산을 함유하고 있는 신라임(Acid lime)과 구연산이 없는 단라임(Swe.. 2022. 7. 1.
자몽 효능에 대해서 알아보기 자몽 효능에 대해서 알아보기 감귤 속(Citrus)에 속하는 Grapefruit의 열매입니다. 원산지는 서인도제도의 자메이카로 여겨지며, 즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 조금 섞여 있으며 다이어트 식단 중 하나로 알려졌던 과일입니다. 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있으며, 감기 예방, 피로회복, 숙취에 좋다고 합니다. 레몬보다는 신맛이 적고 달며 오렌지와 달리 쓴맛이 있으므로 대부분 생과일 그대로 섭취하거나 주스 형태로 만들어 먹습니다. 자몽 100g 당 약 30kcal의 적은 열량으로 가지고 있습니다. [당뇨 예방] 자몽 속 나린진 성분은 식욕 억제를 돕고 혈당을 조절해 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다. 나린진은 자몽 껍질 효능으로 껍질 부문에 많이 함유되어 있습.. 2022. 6. 30.
커피 효능에 대해서 알아보기 커피 효능에 대해서 알아보기 커피는 커피나무에서 생두를 수확하여, 가공 공적을 거쳐 볶은 후 한 가지 혹은 두 가지 이상의 원두를 섞어 추출하여 음용하는 기호음료입니다. 우리나라의 커피 소비량은 세계에서 상위권에 속할 만큼 많은 소비량을 보이고 있습니다. 커피 전문점도 역시 계속 증가하고 있는 추세라고 합니다. 커피는 집중력을 향상시키고 에너지를 높이는 효능으로 전 세계 인구들에게 사랑받고 있습니다. 매일 일상 및 회사에서 정말 많은 사람들이 즐기고 있는 커피 효능에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. [집중력 향상] 커피는 카페인 성분이 풍부하여 뇌의 활동을 촉진시켜 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이런 각성 효과는 집중력 향상과 더불어 정신을 또렷하게 하고 졸음을 날려버리는 데 도움이 된다고 합니다... 2022. 6. 21.
오디 효능에 대해서 알아보기 오디 효능에 대해서 알아보기 새콤달콤한 맛과 몸에 좋은 성분으로 꾸준히 인기를 얻고 있는 뽕나무 열매 '오디'에 대해 알아보려고 합니다. '오디'는 5월 하순경부터 익기 시작하여 6월 초 여름에서 7월까지 짧은 기간 동안 수확을 한다고 합니다. 몸에 좋은 효능이 많아 잼으로 만들어 먹거나 스무디를 만들어 섭취하는 분들도 많습니다. '오디'의 효능이 언론을 통해 알려지면서 웰빙식품으로 각광을 받고 있는 블랙푸드입니다. 오늘은 다양한 장점이 많은 '오디'의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 칼로리 : 50kcal (100g) 제철 : 5월 ~ 6월 [눈 건강] '오디'에 함유된 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다. 야맹증 때문에 고생하는 분들이 섭취 시 도움을 줍니다. 망막 문제, 노안을 늦추.. 2022. 6. 20.
포도 효능에 대해서 알아보기 포도 효능에 대해서 알아보기 포도는 보라색이라 생각되지만 매우 다양한 색상의 포도가 있습니다. 우리나라에서는 고려 시대 때부터 포도의 역사가 시작된 것으로 보고 있다고 합니다. 아이들도 좋아하고 맛있게 먹는 포도는 건강에 정말 좋다고 하네요. 생으로도 먹고 잼으로도 먹고 먹는 방법이 정말 다양하다고 합니다. 포도는 비타민과 유기산이 풍부해 과일의 영양이라고 불린다고 합니다. 오늘은 다양한 장점이 많은 포도의 효능에 대해 알아보겠습니다. 원산지 : 서아시아 칼로리 : 60kcal (100g) 제철 : 7월 31일 ~ 8월 31일 [피로 회복] 포도에는 당분과 다양한 비타민, 무기질 성분을 포함하고 있습니다. 포도를 섭취 시에 신진대사를 원활하게 해주는 것은 물론 피로 회복에 효능이 있습니다. 포도는 비타민.. 2022. 6. 17.
야구 운동 효과에 대해서 알아보기 야구 운동 효과에 대해서 알아보기 오늘은 야구 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 야구는 단체 경기 종목 중 으뜸이라고 할 수 있습니다. 단결력과 협동력, 책임감 등을 길러주고 운동으로 얻는 체력적인 건강은 물론 사회성도 키울 수 있는 장점이 있습니다. 성인부터 어린이들까지 다양하게 즐길 수 있는 스포츠입니다. 튼튼한 조직력을 바탕으로 하는 단체 경기인 야구를 꾸준히 하게 되면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [협동력 향상] 야구는 단체 경기입니다. 혼자 잘해서만 이길 수 있는 경기가 아닙니다. 공을 잘 던지고 잘 받아 아웃 카운트를 하나씩 쌓아가고 경기 상황에 따라 공격 시 다양한 플레이를 하게 됩니다. 즉 팀원 모두가 하나가 되는 운동이기 때문에 협동력을 기르게 됩니다. [순발력 향상] 야구는 .. 2022. 6. 17.
배드민턴 운동 효과에 대해서 알아보기 배드민턴 운동 효과에 대해서 알아보기 오늘은 배드민턴 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 배드민턴은 동네 클럽에서 꾸준히 할 수 있고 근처 공원에서 가볍게 하기 정말 좋은 운동입니다. 누구나 접하기 쉬운 운동이라고 할 수 있습니다. 언제 어디서나 약간의 공간만 있으면 누구나 즐길 수 있는 스포츠라고 할 수 있습니다. 꾸준히 배드민턴 운동을 하면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [민첩성 및 집중력 향상] 배드민턴은 정해져 있는 공간에서 공이 날아오는 방향으로 빠르게 움직여야 하고, 서비스를 할 대는 작은 흔들림에도 영향을 받을 수 있기 때문에 집중해야 합니다. 이렇듯 동적인 움직임과 정적인 몰두를 반복하여 집중력과 민첩성이 향상되는 효과를 얻을 수 있습니다. [전신 운동 효과] 배드민턴은 걷고 뛰는 .. 2022. 6. 16.
축구 운동 효과에 대해서 알아보기 축구 운동 효과에 대해서 알아보기 오늘은 축구 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 전 세계에서 인기를 끌고 있는 축구는 우리나라 선수들도 해외에서 많이 활동하고 있는데요. 대표적인 선수로는 영국에서 활동하는 토트넘 소속인 손흥민 선수가 있습니다. 요새는 예능 방송에서도 여자 연예인들이 하는 모습도 볼 수 있죠. 꾸준히 축구 운동을 하게 되면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [하체 근력 강화] 축구의 경우 드리블, 슛, 컨트롤 등 하체를 주로 사용하기 때문에 하체 근력 강화에 도움을 줍니다. 유명한 축구 선수뿐만 아니라 축구를 좋아하는 분들의 허벅지를 보면 여성들의 허리둘레와 비슷한 두께를 갖고 있는 것을 종종 볼 수 있습니다. 그만큼 축구에서 하체는 굉장히 중요한 신체 부위입니다. [신경 발달 도움.. 2022. 6. 15.
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