오디 효능에 대해서 알아보기

오디 효능에 대해서 알아보기

새콤달콤한 맛과 몸에 좋은 성분으로 꾸준히 인기를 얻고 있는 뽕나무 열매 '오디'에 대해 알아보려고 합니다. '오디'는 5월 하순경부터 익기 시작하여 6월 초 여름에서 7월까지 짧은 기간 동안 수확을 한다고 합니다. 몸에 좋은 효능이 많아 잼으로 만들어 먹거나 스무디를 만들어 섭취하는 분들도 많습니다. '오디'의 효능이 언론을 통해 알려지면서 웰빙식품으로 각광을 받고 있는 블랙푸드입니다. 오늘은 다양한 장점이 많은 '오디'의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

칼로리 : 50kcal (100g)

제철 : 5월 ~ 6월

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[눈 건강]

'오디'에 함유된 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다. 야맹증 때문에 고생하는 분들이 섭취 시 도움을 줍니다. 망막 문제, 노안을 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.

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[항산화 효과]

'오디'에 함유되어 있는 안토시아닌, 레스베라트롤 등의 식물화학성분과 비타민C 등은 현재 슈퍼푸드로 불리는 각종 베리류가 가지고 있는 항산화 효과의 핵심 성분입니다. 노화 예방, 만성염증 제거 및 관리, 암 에방, 간 건강 등에 도움을 줍니다.

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[노화 예방]

'오디'는 항노화 식품인 안토시아닌과 리놀렌산 그리고 올레산과 레스베라트롤 등 좋은 물질들이 다량으로 함유되어 있습니다. 오디를 꾸준히 섭취 시 노화를 지연시켜주는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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[숙취 해소]

'오디'에 함유된 알라닌, 아스파라긴산 성분이 있습니다. 이 성분은 알코올 분해를 도와 숙취해소 효과가 있습니다.

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[피부 건강]

'오디'는 체내에 쌓인 독소를 제거하고 배출시키는 효능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취 시 피부 건강에도 도움을 줍니다. 비타민과 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 피부를 보다 깨끗하고 탄력 있게 만들어 주는 데 도움을 줍니다.

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[변비 개선]

'오디'는 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 섭취 시 장의 운동성을 개선해 주고 대변이 쉽게 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도와줍니다. 또한 식이섬유가 프로바이오틱스의 먹이 역할을 하여 위 건강에도 도움을 준다고 합니다.

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[정력 증진]

'오디'는 자양강장에 도움을 준다고 합니다. 열매로 섭취해도 되고 즙 또는 술로 섭취하면 남성 성욕 감소라든지 무기력증에 도움을 줍니다.

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[오디 부작용]

'오디'는 알레르기 반응을 일으키는 체질이 있습니다. 알레르기 있는 분이라면 섭취 시 조심할 필요가 있습니다. 또한 소화가 평소 잘 안되는 사람이라면 설사나 소화불량을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. '오디'는 성질이 차갑기 대문에 평소에 체질이 찬 사람은 적정량 섭취해야 합니다. 

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