탁구 운동 효과에 대해서 알아보기

탁구 운동 효과에 대해서 알아보기

오늘은 탁구 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 탁구는 좁은 장소에서 누구나 저렴한 비용으로 즐길 수 있는 운동입니다. 적은 인원 운동이 가능하고 계절에 구애받지 않고 즐길 수 있습니다. 꾸준히 탁구 운동을 하게 되면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.

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[다이어트 효과]

탁구는 단시간에 땀을 낼 수 있는 전신운동으로 쌓여있던 지방을 태우기 좋은 운동입니다. 그리고 시간당 칼로리 소모량이 많기 때문에 다이어트하는 분들에게는 좋은 운동입니다.

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[순발력 증가]

탁구는 전신 근육을 모두 사용하는 운동이기 때문에 단시간 내에도 탁월한 운동효과를 보여줍니다. 빠른 시속을 자랑하는 스포츠이기 때문에 고도의 순발력이 필요합니다. 그렇기 때문에 지속적으로 운동을 한다면 순발력 향상 효과를 누릴 수 있습니다.

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[성인병 예방]

탁구는 심폐기능이 향상되고 더불어 체중 감량도 이루어지면서 몸속 지방 성분이 줄어들기 때문에 혈관이 튼튼해지는 것을 경험할 수가 있습니다. 거의 모든 성인병 즉 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등은 혈관에 노폐물이 끼고 지방이 성분이 증가하면서 생기는 것인데 탁구 운동으로 이러한 문제점을 빠르게 제거할 수 있습니다. 몸의 노폐물을 땀으로 배출시키고 꾸준한 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 지속해서 칼로리 소비를 하기 때문에 체지방이 감소하며 다이어트에 좋습니다.

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[집중력 향상]

 

작은 탁구공을 방어하고 넘기기 위해 순간순간 집중하는 능력을 올릴 수가 있는데 특히 집중력을 요하는 직업을 가진 분이나 학생분들에게 도움이 됩니다. 긴 시간 동안 공 하나에 집중을 하면서 승부욕을 자극하는 스포츠인 탁구는 사람의 집중력을 향상시켜주는 스포츠입니다.

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[근력 운동 효과]

탁구는 유산소뿐만 아니라 근력 운동에도 효과가 있습니다. 탁구는 팔로 하기 때문에 팔 근력도 좋아지지만 특히 복근과  하체 근력이 좋아집니다. 탁구의 자세는 무릎을 약간 굽히고 자세를 낮춰 무게 중심을 하체로 가져갑니다. 계속 자세를 유지하고 중심을 잡으려면 하체 근력이 필요하기 때문에 운동할수록 하체 근력이 좋아집니다.

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[우울증 개선]

몸을 적극적으로 움직이고 숨이 차는 과정 속에서 나 자신이 살아 있음을 느끼고 더불어 자존감이 향상됩니다. 일상생활 속에서 활력소로 작용을 하면서 우울증 개선 효과를 보입니다. 스포츠 취미를 갖고 있는 것은 외적인 건강증진이 되며 정신적으로도 안정감을 줍니다.

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[치매 예방]

연구에 따르면 탁구는 치매 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 탁구는 변칙적인 운동으로 공의 방향과 회전과 속도를 예측하며 지속해서 두뇌 운동을 해야 하기 때문에 치매 예방에 뛰어납니다.

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