딸기 효능에 대해서 알아보기

안녕하세요.

다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다.

 

오늘은 딸기에 대해 알아보려 합니다.

딸기는 원래 제철은 초여름이지만 요새는 하우스 기술로 인해 초겨울부터 초봄까지 맛있게 먹을수 있습니다.

딸기는 영양소가 풍부하고 효능까지 좋아 현대인이 먹기 좋은 과일입니다.

딸기에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

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[비타민 C]

딸기는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 하루에 딸기 5개 정도만 섭취해도 건강을 챙겨주는 것이 가능하다고 알려져 있습니다. 비타민C가 풍부하다 보니 딸기 효능으로 면역력 증진을 기대할 수 있습니다.

[변비 개선]

딸기 속 식물성 섬유질인 펙틴은 장 연동 운동을 활발하게 해줘 변비 개선에 좋습니다.

변비로 고생이신 분들께서는 딸기를 섭취해 주면 좋습니다.

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[항암 효과]

딸기에는 다량의 안토시아닌 성분이 포함되어 있어 강력한 항산화 효과를 지닙니다.

피 세틴 성분이 유방암세포를 억제하여 유방암 예방에 도움을 주고 엘라직산 성분이 암세포를 소멸시켜 대장암과 췌장암 등의 암세포를 억제하는 데 도움을 줍니다.

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[피부]

딸기에 풍부하게 함유된 비타민C는 피부를 밝고 깨끗하게 만들어줍니다.

신진대사 활성화와 멜라닌 생성을 억제해 기미가 생기는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

라이코펜 등의 성분이 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부 미용에 탁월한 효과를 보입니다.

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[심혈관 질환 개선]

콜레스테롤 수치를 개선해서 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

펙틴이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압을 낮추고 혈액의 흐름을 좋게 해줍니다.

붉은색 과일에 많은 라이코펜 성분이 풍부해서 혈관을 튼튼하게 해주고 체내 독소를 배출하여 고혈압, 동맥경화, 뇌경색 등 심혈관 질환을 개선 및 예방하는 데 도움을 줍니다.

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[다이어트]

딸기는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다.

딸기 칼로리는 100g 당 28kcal 로 낮은 편에 속합니다.

딸기 4개~5개 정도 먹어야 100g 입니다.

또한 식이섬유가 풍부해서 적은 양으로도 포만감이 지속되어 다이어트 음식으로 각광을 받고 있습니다.

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[딸기 부작용]

딸기는 당도가 높은 과일이기 때문에 당뇨, 비만에 영향을 줄 수 있습니다.

당뇨를 앓고 있는 분은 다량 섭취를 하면 안 됩니다.

차가운 성질을 가지고 있는 과일이어서 몸이 허하거나 차가운 분이 다량 섭취 시 설사, 복통을 유발할 수 있기 때문에 적당량 섭취해야 됩니다.

 

이제 곧 딸기 철이 끝나가서 마트에서 딸기를 저렴하게 판매 중입니다.

저는 이번 주말에 딸기청을 만들어 볼까 합니다.

이상으로 딸기 효능에 대하여 알아보았습니다.