수박 효능에 대해서 알아보기

안녕하세요.

다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다.

 

여름 하면 생각나는 과일은 무엇이 있을까요?

저는 여름 하면 수박이 빨갛고 맛있는 수박이 생각납니다.

 

여름철 수박은 빼놓을 수 없는 과일로 남녀노소 즐기는 과일이며

이 수박에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

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[수분 유지]

수박은 약 92%가 수분이며 수분의 함량이 매우 높고 칼로리 자체는 100g 30kcal 정도로 낮은 편이라고 합니다.

수박 섭취 시수분 섭취를 충분하게 할 수 있어 부족한 수분을 충전할 수 있습니다.

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[비타민]

수박에는 비타민 종류가 다양하게 함유되어 있습니다.

특히 비타민A, 비타민B 군 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

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[심혈관 건강]

수박에 풍부한 리코펜은 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

고혈압 개선은 물론 각종 문제에 대한 개선을 도와줍니다.

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[면역력 증가]

수박은 아미노산의 일종인 시트룰린과 비타민C가 풍부한 수박에는 면역력 증강에 대한 도움을 줍니다.

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[활성산소 억제]

수박 껍질 효능으로는 항산화 효과가 있습니다.

체내에 활성산소가 침투하면 여러 가지 질환에 노출되기 쉬운데 수박 껍질에 있는 적갈색을 내는 리코펜이 비타민C, A를 충족 해주고 산화 방지제 역할을 하여 활성 산소를 억제해 줍니다.

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[피부 진정]

수박에 들어있는 비타민A. B6, C는 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지시켜 줍니다.

건조한 피부에는 수박팩을 만들어 사용하면 효과가 좋습니다.

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[다이어트]

수박은 지방이 없고 콜레스테롤이 낮으며 나트륨이 없습니다.

수분이 많아 포만감이 오래가기 때문에 다이어트에 도움을 주는 과일입니다.

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[노화 방지]

수박은 리코펜, 시트룰린이라는 성분이 들어있습니다.

강력한 항산화 성분인 리코펜은 세포 노화를 막기 때문에 노화 방지에 도움이 되고 시트룰린은 이뇨 작용을 원활하게 하므로 노폐물 제거에 좋은 영향을 미칩니다.

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수박의 부작용으로는 수분이 많기 때문에 식후 너무 많이 섭취 시 소화를 방해할 수 있습니다.

수박은 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람은 감기와 몸살, 오한이 있으신 분들은 피하는 게 좋습니다.

밥 먹기 전, 후 수박을 바로 섭취할 시 위액 분비를 촉진하여 소화를 방해하기 때문에 30분 정도 시간을 두고 드시는 게 좋습니다.

 

저도 수박을 엄청 좋아하는데 적당량 먹어야 될 것 같습니다.

이상으로 여름 하면 생각나는 과일인 수박 효능에 대하여 알아보았습니다.