바나나 효능에 대해서 알아보기

안녕하세요.

다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다.

 

오늘은 바나나 효능에 대해 알아보려고 해요.

바나나는 우리가 쉽게 접할 수 있는 과일입니다.

 

바나나는 저렴하면서 맛이 좋은 과일 중 하나입니다.

많은 사람들이 좋아하는 바나나 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

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[식욕 억제]

바나나는 다이어트하는 사람들이 자주 찾습니다.

이 과일은 냄새가 뇌의 시상하부를 자극해서 식욕 억제에 도움을 주기 때문입니다.

섬유질이 많이 들어있고 열량이 낮은 편이라 체중 감량에 도움이 됩니다.

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[빈혈]

바나나는 빈혈에 좋은 칼륨과 철분 성분이 많이 들어가 있습니다.

빈혈을 예방하기에 좋은 구성 성분으로 혈액 내 헤모글로빈 숫자를 늘려주고 혈액 공급을 강화시켜줍니다.

신경계 물질인 멜라토닌과 세로토닌과 같은 성분이 신경을 안정화 시켜 몸을 편안하게 해주는 데 도움을 주고

빈혈 증상 개선에 많은 도움을 줍니다.

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[우울증 완화]

바나나 섭취 시 우울증을 완화시켜 줍니다.

트립토판이란 성분이 세로토닌의 분비를 도와 행복감을 느끼게 해줍니다.

또한 항산화 성분이 뇌의 도파민을 방출하는 것을 도와 바나나 섭취 시 기분을 향상시킬 수 있는 것이죠.

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[피부 미용]

바나나는 피부미용에 좋습니다.

비타민이 풍부하게 담겨있어서 피부 노화를 진행하는 활성 산소를 제거합니다.

콜라겐 생성을 증가시켜 세포 조직에도 좋은 도움을 줍니다.

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바나나의 부작용으로는 과다 섭취 시 복통과 설사를 동반할 수 있습니다.

아미노산과 트립토판 성분 때문에 두통과 졸음을 유발할 수 있습니다.

바나나의 하루 권장 섭취량은 1~3개입니다.

 

이상으로 많은 사람들이 좋아하는 바나나의 효능에 대하여 알아보았습니다.

바나나를 적당량 섭취하여 바나나의 효능을 느끼고 모두 건강해지면 좋겠습니다.