오렌지 효능에 대해서 알아보기

안녕하세요.

다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다.

오늘은 오렌지 효능에 대해 알아보려고 해요.

오렌지는 향기만으로도 기분이 좋아지는 과일입니다.

비타민 C가 풍부하고 달콤한 오렌지는 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다.

보통 생으로 먹거나 잼으로 먹고 있는 오렌지는 정말 맛이 좋지요

많은 사람들이 좋아하는 오렌지 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

오렌지는 비타민C가 많이 함유된 과일입니다.

풍부한 비타민C는 항산화 작용을 돕고, 활성산소 제거와 신진대사를

촉진해 몸의 면역력 강화에 좋습니다.

이를 통해 체내 면역 관리에도 도움을 주기 때문에 바이러스는 물론

세균에 대해 강하게 저항하여 감기에 좋습니다.

오렌지의 경우 비타민C가 보습 작용을 도와주고 색소 침착도 억제해 주어 피부 건강에 굉장이 탁월합니다.

주근깨와 기미 예방이 좋고 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

피부의 모습 탄력을 높여줄 수 있기에 미용에도 좋은 영향을 끼치게 됩니다.

특히 이와 함께 항산화 선분을 통하여 노화에도 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹습니다.

오렌지에 들어있는 플라보노이드 성분의 경우 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

껍질에는 헤스페리딘, 파이토케미칼 성붕이 들어 있어 암 방지에 좋은 역할을 하게 됩니다.

미국 국립암연구소는 다섯 가지 색의 과일과 채소를 섭취하여 암을 예방하기를 권장하고 있는데

그중 한 가지가 오렌지의 노란색입니다.

추가로 오렌지는 변비 예방, 뇌 건강, 스트레스 등에 좋은 음식이라고 합니다.

오렌지의 부작용으로는 산성이 강하기 때문에 공복에 섭취하면 좋지 않습니다.

비타민C를 과다하게 섭취할 시 몸이 쌓여 두통과 설사, 복통을 유발할 수 있으니

과하지 않게 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 좋아하는 오렌지의 효능에 대하여 알아봤습니다.

오렌지는 1개만 섭취하여도 성인에게 필요한 비타민C 1일 섭취량을 충분히 얻을 수 있습니다.

적당량 섭취하여 오렌지의 효능을 느끼고 모두 건강해지면 좋겠습니다.

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