볼링 운동 효과에 대해서 알아보기

※ 볼링이란?

볼링(Bowling)은 공을 손으로 바닥에 굴려 실력을 겨루는 구기종목을 포괄적으로 부르는 명칭으로, 대한민국에서는 보통 볼링이라 하면 레인 끝에 있는 10개의 핀을 공을 굴려 넘어뜨리는 '텐핀 볼링'을 의미합니다. 보통은 레저 스포츠로 분류되며, 올림픽 종목은 아니지만 아시안 게임과 데플림픽에서는 정식 종목입니다. 그래서 월드 게임에도 해당 종목이 있습니다.

얼핏 보기엔 쉬워 보이지만, 어떤 스포츠든 기본적인 메커니즘과 테크닉이 수반되지 않으면 높은 점수를 받을 수가 없고 볼링 역시 예외는 아니라고 볼 수 있습니다.. 초보자가 무턱대고 레인에 오르면 거터로만 굴러가는 볼링공을 보며 좌절하는 자신을 발견하게 됩니다. 심지어 프로 선수들조차 종종 스페어 커버를 하지 못하는 경우가 발생합니다. 그만큼 마인드 컨트롤과 숙련도, 기초 운동신경이 중요한 스포츠입니다.

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※ 볼링 운동 효과

1. 전신 운동

볼링은 다리는 물론 팔, 팔목, 어깨, 허리 등 몸 전체 근육을 사용하는 운동입니다. 특히 공을 굴리는 투구 자세에서 신경을 써서 투구하면 효과적인 전신 운동이 될 수 있습니다.

 

2. 순발력 및 집중력 향상

볼링은 핀을 넘기기 위해 마지막 자세까지 온 신경을 집중해야 하기 때문에 집중력 및 순발력 향상에 도움이 됩니다. 마지막 손가락 터치를 어떻게 하냐에 따라 볼의 궤적이 바뀌기 때문에 순간적인 판단력이 매우 중요합니다. 

 

3. 균형 감각

볼링은 균형 감각 향상에 도움을 줍니다. 볼링 핀을 맞추기 위해선 무거운 공을 한 손에 들고 바른 자세를 유지해야 하기 때문입니다. 올바른 자세로 공을 굴려야 핀을 많이 맞출 확률이 높아지고 이는 몸의 균형 감각을 높이는 데 도움이 됩니다. 또 자세를 유지하며 핀을 맞추려면 정신을 집중해야 하기 때문에 집중력이 높아지는 효과를 경험할 수 있습니다.

 

4. 스트레스 해소

볼링을 할 때 공을 이용해 핀을 쓰러뜨리는 쾌감은 스트레스에도 도움을 준다고 합니다. 스트라이크를 할 시 쾌감을 느낄 수 있고 마지막 핀을 쓰러뜨려 스페어 처리 할시 큰 희열을 느낄 수 있어 스트레스 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

5. 다이어트에 도움

볼링은 근력이 좋은 남자가 3판을 진행 시 210kcal를 소비하고 연소된 지방은 12g이 된다는 연구 결과가 있습니다. 이런 부분은 개인마다 차이가 있겠지만 꾸준히 볼링을 하게 되면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 인간관계 향상

볼링은 혼자 하는 스포츠가 아니라 여럿이 함께 하는 운동입니다. 운동을 하며 사람들과의 유대감이 높아지고 그로 인한 인간관계가 폭 넓어지고 돈독해집니다.

 

7. 성격 개선

볼을 힘차게 던지고 시원한 소리와 함께 핀이 날아가는 과정을 겪으면서 내성적인 사람들도 좀 더 외향적으로 성격이 개선되는 경우도 있다고 합니다. 스트라이크를 쳐 환호를 지르기도 하고 함께 운동하는 사람들과 교감을 하는 과정에서 좀 더 밝아지는 성격으로 변할 수 있다고 합니다.

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※ 볼링 유의점

1.  볼링화를 신고 레인과 테이블 근처를 벗어나지 않는 것이 좋습니다. 볼링화 자체가 미끄러지기 쉬운 소재로 되어 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

2. 볼링 투구 시 바로 옆 레인과 동시 투구는 하지 않는 게 좋습니다. 동시 투구 시 서로의 투구에 영향을 줄 수도 있고 충동 위험이 발생할 수 있어 위험합니다. 볼링 공 자체가 무겁기 때문에 가벼운 충돌도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.

 

3. 볼링을 할 경우 손톱 관리를 해주는 것이 좋습니다. 일반적으로 투구를 할 시 엄지손톱에 힘이 가해지는 경우가 상당합니다. 따라서 손톱이 길면 투구 시 손톱이 부러져 나가는 경우가 많이 있습니다.

 

4. 볼링공 선정 시 자신의 손과 무게를 감안해서 선정하는 게 좋습니다. 손이 잘 안 들어가거나 너무 무거운 볼링공으로 투구 시 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다.

 

5. 볼링을 할 때에는 기본적인 에티켓을 지켜야 합니다. 준비 자세를 취하고 있는 사람에게는 말을 걸지 않아야 합니다. 볼링은 집중력이 필요한 운동이기 때문에 말을 걸 시 방해가 될 수 있습니다. 또한 큰 소리로 주위를 소란스럽게 하지 않아야 합니다.