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건강정보774

고구마 효능에 대해서 알아보기 평소에 다이어트 할 때 자주 찾는 고구마! 오늘은 고구마 효능에 대해 알아보려고 합니다. 고구마는 찌거나 삶고, 구워먹기도 하며 각종 요리와 간식으로도 활용 됩니다. 달콤한 맛뿐만 아니라 풍부한 식이섬유와 칼륨으로 장 활동을 개선하고, 체내 나트륨 배출을 돕는 영양 만점 식재 고구마에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 고구마 원산지 : 중 · 남아메리카 칼로리 : 100g당 128kcal 제철 : 8월~10월 [암 예방] 미국 국립암연구소는 '매일 고구마를 먹는 사람은 전혀 먹지 않는 사람에 비해 폐암 발생률이 절반으로 줄었다'라는 연구결과를 발표했습니다. 고구마의 풍부한 '베타카로틴'과 당지질의 '강글리오사이드' 성분이 항암 작용을 돕는다고 알려져 있습니다. 베타카로틴은 암세포의 증식을 억제하면서 .. 2022. 5. 24.
걷기 운동 효과에 대해서 알아보기 걷기 운동 효과에 대해서 알아보기 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 가지기는 쉽지 않습니다. 하지만 건강을 생각한다면 일주일에 2~3회 걷기 운동을 하는 게 좋습니다. 운동장이나 산책로가 아니더라도 퇴근길을 1~2 정류장 정도를 걸어가는 것만으로도 걷기 운동이 가능합니다. 꾸준한 걷기 운동을 하면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [심장마비 예방] 멀쩡하던 사람도 갑작스러운 심장 이상으로 유명을 달리할 수 있습니다. 평소 건강하다고 자만하지 말고 심장 건강에 신경을 쓰고 운동을 통해 예방하면 좋습니다. 걷기 운동만 꾸준히 해도 심장마비의 위험을 37% 낮출 수 있습니다. 평소 심장 질환을 앓고 있거나 회복기에 있는 환자의 경우에는 꾸준히 걷기 .. 2022. 5. 20.
감자 효능에 대해서 알아보기 오늘은 감자 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 감자는 평소 음식 할 때 많이 찾는 음식 중 하나이며 쪄 먹거나 튀겨 먹는 경우도 많습니다. 평소 쉽게 먹을수 있는 감자에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 감자 원산지 : 안데스 산맥 칼로리 : 100g당 66kcal 제철 : 6월~10월 [빈혈 예방] 빈혈의 주요 원인 중 하나는 철분 부족인데 감자에는 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈 예방 및 증상 완화에 두루 효능을 보입니다. [변비 예방] 감자에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장운동에 도움을 주며, 변비 예방에도 도움을 줍니다. 펙틴 성분이 함유되어 있어 변을 부드럽게 해줍니다. [면역력 향상] 감자의 성분 중 비타민B1과 비타민C가 많아 면역력을 높이는 효능이 매우 뛰어납니다. 비타민B1은 당질 대.. 2022. 5. 17.
토마트 효능에 대해서 알아보기 오늘은 토마토 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 토마토는 평소 사람들이 다이어트 할 때 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 토마토 원산지는 남아메리카이며 칼로리는 100g당 14kcal 정도 되고 제철은 7월~9월입니다. 이런 맛있는 토마토에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. [항암 효과] 토마토는 카로티노이드계 색소 물질인 라이코펜은 세포 산화를 막는 라이코펜 효능이 있습니다. 적립선암, 폐암, 유방암 등 각종 암 발병률을 낮추는 데 도움이 됩니다. [피로 회복] 토마토는 각종 비타민들을 함유하고 있기 때문에 체내의 신진대사를 촉진하여 피로를 회복하고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 토마토에는 피로를 유발하게 되는 젖산을 억제하는 효능이 있기 때문에 피로를 없애는데 효과적입니다. [변비 예방] 토마토에는.. 2022. 5. 10.
딸기 효능에 대해서 알아보기 안녕하세요. 다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다. 오늘은 딸기에 대해 알아보려 합니다. 딸기는 원래 제철은 초여름이지만 요새는 하우스 기술로 인해 초겨울부터 초봄까지 맛있게 먹을수 있습니다. 딸기는 영양소가 풍부하고 효능까지 좋아 현대인이 먹기 좋은 과일입니다. 딸기에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다. [비타민 C] 딸기는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 하루에 딸기 5개 정도만 섭취해도 건강을 챙겨주는 것이 가능하다고 알려져 있습니다. 비타민C가 풍부하다 보니 딸기 효능으로 면역력 증진을 기대할 수 있습니다. [변비 개선] 딸기 속 식물성 섬유질인 펙틴은 장 연동 운동을 활발하게 해줘 변비 개선에 좋습니다. 변비로 고생이신 분들께서는 딸기를 섭취해 주면 좋습니다. [항암 효과] 딸기에는.. 2022. 5. 7.
수박 효능에 대해서 알아보기 안녕하세요. 다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다. 여름 하면 생각나는 과일은 무엇이 있을까요? 저는 여름 하면 수박이 빨갛고 맛있는 수박이 생각납니다. 여름철 수박은 빼놓을 수 없는 과일로 남녀노소 즐기는 과일이며 이 수박에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다. [수분 유지] 수박은 약 92%가 수분이며 수분의 함량이 매우 높고 칼로리 자체는 100g 30kcal 정도로 낮은 편이라고 합니다. 수박 섭취 시수분 섭취를 충분하게 할 수 있어 부족한 수분을 충전할 수 있습니다. [비타민] 수박에는 비타민 종류가 다양하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민A, 비타민B 군 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. [심혈관 건강] 수박에 풍부한 리코펜은 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고혈압 개선은 .. 2022. 5. 3.
사과 효능에 대해서 알아보기 안녕하세요. 다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다. 아침에 먹는 사과가 금이라고 합니다. 상큼한 맛이 나고 향근한 양이 나는 사과!! 식이섬유도 풍부하고 영양가가 높기도 하면서 맛있는 사과의 효능에 알아보겠습니다. [항암] 암 억제를 도와주고 항산화 작용하는 플라보노이드가 함유되어습니다. 트리테르페노이드는 항염, 항균 기능을 도와주고 대장암과 간암을 예방해 줍니다. [당뇨병 예방] 수용성 식물섬유는 체내에서 수분을 흡수하고 팽창해 동시에 점성을 띄게 합니다. 사과 효능으로 혈당이 상승이 지연되거나 억제돼 당뇨병 예방에 좋다고 합니다. [피부] 사과 안에 포함되어 있는 퀘르세틴과 안토시아닌은 피부를 노화시키고 세포를 파괴하는 요인인 활성산소를 없애줄 수 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성 촉진을 하고.. 2022. 4. 30.
바나나 효능에 대해서 알아보기 안녕하세요. 다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다. 오늘은 바나나 효능에 대해 알아보려고 해요. 바나나는 우리가 쉽게 접할 수 있는 과일입니다. 바나나는 저렴하면서 맛이 좋은 과일 중 하나입니다. 많은 사람들이 좋아하는 바나나 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. [식욕 억제] 바나나는 다이어트하는 사람들이 자주 찾습니다. 이 과일은 냄새가 뇌의 시상하부를 자극해서 식욕 억제에 도움을 주기 때문입니다. 섬유질이 많이 들어있고 열량이 낮은 편이라 체중 감량에 도움이 됩니다. [빈혈] 바나나는 빈혈에 좋은 칼륨과 철분 성분이 많이 들어가 있습니다. 빈혈을 예방하기에 좋은 구성 성분으로 혈액 내 헤모글로빈 숫자를 늘려주고 혈액 공급을 강화시켜줍니다. 신경계 물질인 멜라토닌과 세로토닌과 같은 성분이 신경.. 2022. 4. 28.
오렌지 효능에 대해서 알아보기 안녕하세요. 다양한 정보를 공유하려고 하는 제이스카입니다. 오늘은 오렌지 효능에 대해 알아보려고 해요. 오렌지는 향기만으로도 기분이 좋아지는 과일입니다. 비타민 C가 풍부하고 달콤한 오렌지는 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 보통 생으로 먹거나 잼으로 먹고 있는 오렌지는 정말 맛이 좋지요 많은 사람들이 좋아하는 오렌지 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. [면역력 강화] 오렌지는 비타민C가 많이 함유된 과일입니다. 풍부한 비타민C는 항산화 작용을 돕고, 활성산소 제거와 신진대사를 촉진해 몸의 면역력 강화에 좋습니다. 이를 통해 체내 면역 관리에도 도움을 주기 때문에 바이러스는 물론 세균에 대해 강하게 저항하여 감기에 좋습니다. [피부] 오렌지의 경우 비타민C가 보습 작용을 도와주고 색소 침착도 억제해 .. 2022. 4. 21.
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