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탁구 운동 효과에 대해서 알아보기 탁구 운동 효과에 대해서 알아보기 오늘은 탁구 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 탁구는 좁은 장소에서 누구나 저렴한 비용으로 즐길 수 있는 운동입니다. 적은 인원 운동이 가능하고 계절에 구애받지 않고 즐길 수 있습니다. 꾸준히 탁구 운동을 하게 되면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [다이어트 효과] 탁구는 단시간에 땀을 낼 수 있는 전신운동으로 쌓여있던 지방을 태우기 좋은 운동입니다. 그리고 시간당 칼로리 소모량이 많기 때문에 다이어트하는 분들에게는 좋은 운동입니다. [순발력 증가] 탁구는 전신 근육을 모두 사용하는 운동이기 때문에 단시간 내에도 탁월한 운동효과를 보여줍니다. 빠른 시속을 자랑하는 스포츠이기 때문에 고도의 순발력이 필요합니다. 그렇기 때문에 지속적으로 운동을 한다면 순발력 향상 효.. 2022. 6. 6.
녹차 효능에 대해서 알아보기 오늘은 건강에도 좋지만 맛도 좋은 녹차에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 건강을 위해 요새는 차를 자주 많이 마시고 있습니다. 녹차는 사람의 마음을 차분하게 안정시켜주고 은은한 향은 머리를 맑게 해줍니다. [항암 효과] 녹차에 들어있는 카테킨은 암의 예방 및 치료에 효과가 탁월하며 암의 세포 증식을 효과적으로 억제하여 암의 발생과 전이까지 예방합니다. [다이어트 효과] 녹차 효능으로 중성지방 합성을 억제하는데 효과가 있습니다. 체지방 축적과 감소를 막아 다이어트에 녹차 가루 효능이 있습니다. 운동 전후로 마시면 몸속 지방 분재에 효과적이라 체중 감량에 도움이 됩니다. [스트레스 완화로 폭심 폭음에 효과] 비만도 정신적 스트레스에서 오는 경우가 많습니다. 녹차는 스트레스를 완화시켜 폭식 폭음을 예방하는.. 2022. 6. 2.
클라이밍 운동 효과에 대해서 알아보기 클라이밍 운동 효과에 대해서 알아보기 날씨가 봄이 되면서 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 그중에 요즘 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 운동이 있습니다. 바로 클라이밍입니다. 비가 오나 눈이 오나 날씨에 상관없이 실내 클라이밍을 즐기는 사람들이 많다고 합니다. 클라이밍은 매일 할 수 있는 운동이며 전신운동으로 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있습니다. 꾸준히 클라이밍 운동을 하게 되면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [전신 근력 강화] 클라이밍은 전신 운동으로 타 운동들처럼 한 자세를 반복하는 것이 아니라 다양한 각도, 높이의 벽을 오고 가며 전신의 근육과 관절을 고르게 사용합니다. 평소 쓰지 않는 미세한 근육을 많이 쓰기 때문에 몸의 라인도 좋아집니다. 전신 운동이기 때문에 균형 잡힌 몸매를.. 2022. 5. 31.
자전거 운동 효과에 대해서 알아보기 자전거 운동 효과에 대해서 알아보기 날씨가 좋아지면서 자전거를 타고 운동을 하는 사람들이 엄청 많아졌습니다. 야외에서는 물론 실내에서도 즐길 수 있는 운동이 자전거입니다. 자전거는 지방 연소 효과가 높지만, 상대적으로 다른 운동에 비해 관절에 무리가 덜 가는 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 자전거를 타게 되면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [하체 근육 단련] 자전거를 타면 하체, 특히 허벅지에 가장 많은 힘이 들어갑니다. 그래서 허벅지 근육이 튼튼해집니다. 나이가 들면 허벅지 근육이 제일 많이 빠지는데요. 자전거는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 여성의 경우도 페달 밟는 법만 제대로 익히면 매끈한 다리를 가질 수도 있습니다. [심폐지구력 향상] 자전거를 타다 보면 오르막도 나오고 계속 움직이기 때문.. 2022. 5. 25.
고구마 효능에 대해서 알아보기 평소에 다이어트 할 때 자주 찾는 고구마! 오늘은 고구마 효능에 대해 알아보려고 합니다. 고구마는 찌거나 삶고, 구워먹기도 하며 각종 요리와 간식으로도 활용 됩니다. 달콤한 맛뿐만 아니라 풍부한 식이섬유와 칼륨으로 장 활동을 개선하고, 체내 나트륨 배출을 돕는 영양 만점 식재 고구마에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 고구마 원산지 : 중 · 남아메리카 칼로리 : 100g당 128kcal 제철 : 8월~10월 [암 예방] 미국 국립암연구소는 '매일 고구마를 먹는 사람은 전혀 먹지 않는 사람에 비해 폐암 발생률이 절반으로 줄었다'라는 연구결과를 발표했습니다. 고구마의 풍부한 '베타카로틴'과 당지질의 '강글리오사이드' 성분이 항암 작용을 돕는다고 알려져 있습니다. 베타카로틴은 암세포의 증식을 억제하면서 .. 2022. 5. 24.
걷기 운동 효과에 대해서 알아보기 걷기 운동 효과에 대해서 알아보기 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 가지기는 쉽지 않습니다. 하지만 건강을 생각한다면 일주일에 2~3회 걷기 운동을 하는 게 좋습니다. 운동장이나 산책로가 아니더라도 퇴근길을 1~2 정류장 정도를 걸어가는 것만으로도 걷기 운동이 가능합니다. 꾸준한 걷기 운동을 하면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. [심장마비 예방] 멀쩡하던 사람도 갑작스러운 심장 이상으로 유명을 달리할 수 있습니다. 평소 건강하다고 자만하지 말고 심장 건강에 신경을 쓰고 운동을 통해 예방하면 좋습니다. 걷기 운동만 꾸준히 해도 심장마비의 위험을 37% 낮출 수 있습니다. 평소 심장 질환을 앓고 있거나 회복기에 있는 환자의 경우에는 꾸준히 걷기 .. 2022. 5. 20.
감자 효능에 대해서 알아보기 오늘은 감자 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 감자는 평소 음식 할 때 많이 찾는 음식 중 하나이며 쪄 먹거나 튀겨 먹는 경우도 많습니다. 평소 쉽게 먹을수 있는 감자에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 감자 원산지 : 안데스 산맥 칼로리 : 100g당 66kcal 제철 : 6월~10월 [빈혈 예방] 빈혈의 주요 원인 중 하나는 철분 부족인데 감자에는 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈 예방 및 증상 완화에 두루 효능을 보입니다. [변비 예방] 감자에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장운동에 도움을 주며, 변비 예방에도 도움을 줍니다. 펙틴 성분이 함유되어 있어 변을 부드럽게 해줍니다. [면역력 향상] 감자의 성분 중 비타민B1과 비타민C가 많아 면역력을 높이는 효능이 매우 뛰어납니다. 비타민B1은 당질 대.. 2022. 5. 17.
토마트 효능에 대해서 알아보기 오늘은 토마토 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 토마토는 평소 사람들이 다이어트 할 때 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 토마토 원산지는 남아메리카이며 칼로리는 100g당 14kcal 정도 되고 제철은 7월~9월입니다. 이런 맛있는 토마토에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. [항암 효과] 토마토는 카로티노이드계 색소 물질인 라이코펜은 세포 산화를 막는 라이코펜 효능이 있습니다. 적립선암, 폐암, 유방암 등 각종 암 발병률을 낮추는 데 도움이 됩니다. [피로 회복] 토마토는 각종 비타민들을 함유하고 있기 때문에 체내의 신진대사를 촉진하여 피로를 회복하고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 토마토에는 피로를 유발하게 되는 젖산을 억제하는 효능이 있기 때문에 피로를 없애는데 효과적입니다. [변비 예방] 토마토에는.. 2022. 5. 10.
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